Miksi tarvitaan urheiluhierontaa?

Helsinki STYLE Workshop Herttoniemessä ja Jätkäsaaressa tarjoaa erilaisia urheiluhieronnan tyyppejä odotetun tuloksen perusteella:

• Ennaltaehkäisevä: Valmistautuminen kilpailuihin. Lämmittää lihakset ja mobilisoi elimistön, lisää lihasten jännitystä ja poistaa stressiä. Suoritetaan 5-20 minuuttia ennen harjoitusta.
• Harjoitus: Parantaa urheilijan suorituskykyä ja taituruutta.
• Palauttava: Suositellaan fyysisen ja henkisen väsymyksen jälkeen.
• Päätehtävä on palauttaa kehon toiminnot ja parantaa suorituskykyä.
• Loukkaantumisten yhteydessä: Auttaa urheilijaa palaamaan nopeasti hyvään kuntoon ja aloittamaan harjoittelun uudelleen.
• Voit varata urheiluhieronnan STYLE Workshop Herttoniemen kauneussalongissa Helsingissä. Asiantuntijamme noudattavat tiukasti kansainvälisiä sääntöjä ja protokollia, mikä takaa toimenpiteen tehokkuuden ja täyden turvallisuuden potilaan terveydelle.

Miten urheiluhieronta eroaa klassisesta?

Urheiluhieronnan ja klassisen hieronnan väliset erot ovat vähäisiä. Tekniikat ovat hyvin samankaltaisia, mutta urheiluhieronnassa lihakset käsitellään syvemmin. Klassinen hieronta auttaa rentoutumaan, poistamaan stressiä ja parantamaan mielialaa. Urheiluhieronta edistää kestävyyttä ja auttaa välttämään ylirasitusta, joka voi johtua harjoittelusta. Urheiluhierontatekniikka ei salli aromaterapeuttisten öljyjen käyttöä kehon “ravitsemiseksi” ja tekee menettelystä miellyttävämmän.

Urheiluhierontaan kannattaa varata aika pitääkseen hyvää kuntoa yllä. Se vaikuttaa myönteisesti kehoon:

• Aktivoi imunesteen ja verenkierron
• Normalisoi aineenvaihduntaa
• Edistää kuona-aineiden poistumista
• Palauttaa ja joskus parantaa (lajista riippuen) lihasten suorituskykyä
• Kehittää lihaksia
• Tekee nivelistä joustavia, mikä lisää liikkeen amplitudia
• Poistaa kouristukset ja kivut intensiivisen harjoittelun jälkeen
• Vähentää turvotusta poistamalla ylimääräinen neste

• Raskaus, imetys
• Syöpäsairaudet
• Sydän- ja verisuonitaudit (tromboosi, tromboflebiitti, laskimoiden laajentuminen)
• Epilepsia;
• Akuutit tulehdukset, joihin liittyy kuume
• Krooniset sairaudet dekompensoituneessa vaiheessa
• Kuukautiset (hieronnan tyypistä riippuen)
• Ihosairaudet (psoriaasin osalta voidaan käyttää erityisiä voiteita, jotka lääkäri määrää)
• Ihon eheyden rikkominen.

Toimenpiteessä on omat erityispiirteensä, nimittäin se sisältää erityisten voiteiden ja lämmittävien valmisteiden käytön. Tämä varmistaa nivelsiteiden, nivelten ja lihasten tarvittavan lämmityksen. Urheiluhieronta kohdistuu tiettyihin lihasryhmiin eikä koko kehon lämmittelyyn.

Toimenpiteen suorittaa kokenut asiantuntija. Urheiluhieronnan kustannukset eivät ole korkeat, mutta hyödyt keholle ovat suuret. Menetelmä sisältää lähes kaikki tunnetut hierontatekniikat: sivelyt, puristukset, venytykset, vaivaamiset, ravistelut ja iskut.

Säännöllisyys riippuu hieronnan tyypistä ja tarkoituksesta. Keskimäärin istuntoja tulisi olla vähintään kahdesti viikossa. Harjoitushierontaa voidaan tehdä päivittäin. Tavanomainen kurssi koostuu yleensä 10-12 istunnosta.

Se riippuu hieronnan tyypistä:

• Harjoitushieronta: Suoritetaan 2-4 tunnin kuluttua harjoittelusta. Suositellaan lämpimän kylvyn tai saunan ottamista jälkeenpäin.
• Ennakkohieronta: Suoritetaan eri tarkoituksiin. Lämmittelyhieronta (verenkierron stimuloimiseksi, lihasten parempaan supistumiseen) tulisi tehdä 10-20 minuuttia ennen harjoittelua. Ennen kilpailuja tehtävä kilpailuhieronta aktivoi sisäelinten toimintaa, rauhoittaa (hermostuneen ylivilkkauden aikana) tai lisää virkeyttä (apaattisuuden aikana). Se suoritetaan 5-20 minuuttia ennen kilpailua. Lämmittelyhieronta tehdään 1-2 minuuttia ennen lähtöä.
• Palauttava hieronta: Suoritetaan kilpailujen välillä.

Urheiluhieronta on suunnattu urheilijoille fyysisen kunnon ylläpitämiseksi tai parantamiseksi. Se auttaa lisäämään nivelten joustavuutta, vahvistamaan kehon kykyjä, rentoutumaan ja lievittämään jännitystä, toimii loukkaantumisen ehkäisynä. Tämäntyyppistä mekaanista vaikutusta käytetään myös henkilöille, joilla on tuki- ja liikuntaelinten ongelmia, hermo-lihasjännityksiä, mustelmia, turvotusta, sekä niille, jotka kokevat voimakkaita fyysisiä rasituksia.

Palvelun hinta riippuu hieronta alueesta. Voit tutustua tarkemmin hintoihin palvelujen hinnasto-osiossa tai sivun alaosassa olevassa hinnastossa. Konsultaatio on maksuton. Ajanvaraukseen voit käyttää sivuston yläosassa olevaa linkkiä.

Tämän hierontamuodon pääero klassiseen vaihtoehtoon on se, että se tehdään voimakkaammilla liikkeillä, ja liikkeiden voimakkuus kasvaa melko hitaasti. Paineen syvyyttä määritellään henkilökohtaisesti kullekin asiakkaalle. Nopeimpien tulosten saavuttamiseksi käytetään erilaisia lämmittäviä aineita, kuten voiteita ja geelejä.

Helsingissä kauneussalonkimme Herttoniemessä ja Jätkäsaaressa työskentelevä mestari Juri hallitsee parhaat tekniikat, joten näet vaikutuksen jo ensimmäisen toimenpiteen jälkeen. On huomionarvoista, että ammattiurheilijoille määrätään hoidon määrä lääkärin tai henkilökohtaisen valmentajan toimesta.

Jos harrastat urheilua harrastajatasolla tai haluat vain muokata kehoasi, kaksi kertaa viikossa on aivan tarpeeksi. Voit varata ajan jalkojen tai koko kehon urheiluhierontaan, saada konsultaation ja keskustella yksityiskohdista puhelinnumerosta, joka on ilmoitettu sivustollamme tai verkkosivuston lomakkeen kautta.

Yleisimmät hierontatekniikat ovat silitys, vaivaaminen, hierominen ja värähtely, jotka kaikki ovat peräisin perinteisestä käytännöstä. Hieronta koostuu useista vaiheista:

• Henkilö ottaa mahdollisimman mukavan asennon ja rentoutuu, mikä takaa tehokkaan kudosten työstön
• Hierojan liikkeet suuntautuvat imusolmukkeisiin, mikä stimuloi hyvin hermopäätteitä ja lisää kestävyyttä
• Itse solmuja ei saa koskettaa
• Jos hierotaan käsiä tai muita alueita, henkilön ei pitäisi tuntea kipua voimakkaasta vaikutuksesta

Lisäksi prosessi tulisi aloittaa lämpimällä suihkulla, joka toimii ihanteellisena valmisteluvaiheena. Hieronnan jälkeen on suositeltavaa ottaa korkean lämpötilan kylpy tai istua saunassa.